欧米伽3脂肪酸能够真正缓和你对甜食的渴望,我们的身体需要这些酸,因为自身不能合成它们。 如果没有一个充足的来源,我们会本能地寻找具有碳水化合物和糖类的食物替代。

如果你不相信这一点,试试吃一袋薯片和一袋亚麻籽食品小吃。 大多数人吃亚麻籽只能到薯片量的五分之一,并且会觉得饱,更满足,因为亚麻籽充满了必需的营养物质和纤维。

减慢食物消化,减少饥饿感

亚麻籽油会减慢食物的消化,让血糖平缓上升,调节胰岛素的分泌。这是因为消化脂肪所需要的能量比消化碳水化合物和蛋白质都大,于是胃的工作时间也就相应延长,促进肠道分泌出一种叫做肠促胰酶肽的激素,会给大脑发出停止进食的信号。

怎么有效控制Ghrelin饥饿激素

喝油减肥的原理,跟一个激素有非常大的关系,这种激素就叫做Ghrelin,是控制人饥饿的激素。当它在体内越来越多的时候,你就会越来越饿,吃的东西也就多。

而什么样的食物可以抑制这个激素?就是蛋白质和脂肪。如果你吃肉喝油,那么过了45小时后才会觉得饿,但是如果吃的是水果、米饭这些,2个小时后你又会饿了!

当我们吃高碳水化合物的食物,这些食物很容易消化,血糖可以瞬间提高很多。这会刺激身体分泌更多的胰岛素来纠正血糖的上升,多余的糖会转化为脂肪储存起来。 此时你不仅感到疲倦,还会昏昏欲睡的去上班,它也将多余的碳水化合物,以甘油三酯和脂肪的形式存储在你的臀部,腰部和腹部的脂肪组织里。喝油等于增加一定比列的脂肪,让你控制饥饿感,从而减少暴饮暴食。


 


2020年07月09日

冷榨亚麻籽油对孕产妇的影响

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草原黄金冷榨亚麻籽油怎么吃更健康?
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